この記事のまとめ
- スポーツ心理学は、集中・ストレスや不安との付き合い方・立ち直る力・自信・チームのまとまりという、心の面を扱う分野です。
- サッカーでは、イメージトレーニング・目標設定・マインドフルネスなどの方法が取り入れられています。
- 本部のブログは、OLIVER PRO の GPS の数値が、コーチングスタッフや心理の専門家の仕事を補う材料になると紹介しています。
試合の大事な場面で、いつもの力が出せない。ミスのあとに気持ちを切り替えられない。そんな悩みは、練習量だけでは片づかないことがあります。体とあわせて、心の面に目を向けることも大切です。
この記事では、OLIVER SPORTS 本部のブログ（2024 年 7 月 1 日）をもとに、スポーツ心理学の考え方と、サッカーで使われる方法をまとめます。
スポーツ心理学とは
スポーツ心理学は、心の状態がスポーツの成績にどう関わるか、またスポーツや運動が心と体の健康にどう関わるかを調べる分野です。本部のブログによると、スポーツ心理学の専門家は、選手が力を出すことや、心の壁を乗り越えることを手伝います。
スポーツ心理学で扱う 5 つの面
| 面 | 内容 |
|---|---|
| 集中力 | マイナスの考えや周りの刺激に気を取られず、「いま」に意識を向けるための技法を学ぶ。集中の維持が結果を左右する場面もあること |
| ストレスと不安 | 高いレベルの競技ではよくある気持ちとの付き合い方。イメージトレーニング・深い呼吸・瞑想などが使われる |
| 立ち直る力 | 負けや逆境から立ち直る力。失敗を学びの機会と捉え、困難があってもやる気を保つ考え方を身につける |
| 自信 | 試合中に素早く判断するための土台となる、自分への信頼を作り、保つ |
| チームのまとまり | コミュニケーション・協力・チームの雰囲気を整え、共通の目標に向かって動く |
トップ選手の声
本部のブログは、2022 年のワールドカップで優勝したアルゼンチン代表のゴールキーパーが、どの選手にも心理の専門家が必要だと話していたことを紹介しています。
サッカーで使われる 3 つの心理的な方法
- イメージトレーニング（ビジュアライゼーション）：試合で成功する場面を、細かく思い描く方法です。自信や、試合に向けた心と体の準備に取り入れられています
- 目標設定：明確で、達成できる目標を、短期と長期で立てる方法です。やる気と意識を、具体的な目標に向け続けるために使われます
- マインドフルネスと瞑想：「いま」に意識を向ける練習です。ストレスや不安と付き合い、集中や気持ちの整理に取り入れられています
ここで紹介した方法は、心の不調の治療を目的としたものではありません。選手の心の不調が続くときや、つらさが強いときは、指導者だけで抱え込まず、医師や心理の専門家に相談してください。
心理のほかに、GPS という道具も
本部のブログは、心理のほかに、試合と練習で GPS を使うチームがこの数年で大きく増えたと紹介しています。選手がベストに入れる形に加え、脚に着ける形があります。本部のブログによると、OLIVER PRO はそのどちらの位置にも着けられます。
本部のブログは、GPS の数値が、コーチングスタッフや心理の専門家の仕事を補う材料になるとしています。GPS で計測するのは走行距離などの体の負荷で、心の状態そのものではありません。かつては限られたチームのものでしたが、本部のブログは、OLIVER PRO のような製品によって、より多くのチームが使えるようになってきたと紹介しています。OLIVER PRO は、40 か国以上の 150 以上のチームで使われていました（2024 年 7 月 1 日時点）。
日本の現場では
定期テストの前後は、練習の時間が短くなったり、選手の疲れ方が普段と違ったりします。保護者会で、練習の量とコンディションの考え方を説明する場面でも、走行距離やスプリントの数値は、気持ちの話を始めるきっかけとして使う道具です。チームでの進め方はデモのご依頼からご相談ください。
出典
- この記事の原文：OLIVER SPORTS 本部のブログ「The Importance of Psychology in Sports Performance」（英語、2024 年 7 月 1 日）
この記事について本記事は、OLIVER SPORTS 本部の公式ブログに 2024 年 7 月 1 日に掲載された記事「The Importance of Psychology in Sports Performance」の日本語版です。日本の読者向けに、OLIVER SPORTS JAPAN が要点をまとめ直し、「日本の現場では」の欄を書き足しています。記事の中の数値や製品の内容は、元の記事が掲載された時点のものです。この日本語版は 2026 年 11 月に掲載しました。日本で提供する内容や価格は、記事の内容と異なる場合があります。機能によっては、ご契約の内容で使える範囲が異なります。国内での導入と運用のサポートは、OLIVER SPORTS JAPAN が行います。掲載している画像・ロゴは OLIVER SPORTS 本部の許諾を得て使用しており、権利は OLIVER SPORTS 本部または各権利者に帰属します。OLIVER SPORTS JAPAN は、STC 株式会社が運営する日本の総代理店です。
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