この記事のまとめ
- ポジションごとに、体・技術・戦術の求められ方が違います。練習もポジションの特徴に合わせて組み立てると、選手の強みと課題を見つける手がかりになります。
- GK は反応と判断、DF は強さと位置取り、MF は持久力と視野、FW はスピードと決定力が、本部のブログの挙げる練習の軸です。
- OLIVER PRO の GPS の数値は、選手ごとの負荷を見て、練習の量を調整する判断材料になります。
全員が同じメニューで走り、同じ時間だけボールを蹴る。それでは、GK の反応の練習も、FW のスプリントの練習も足りなくなりがちです。ポジションが違えば、試合で求められる動きも違います。
この記事では、OLIVER SPORTS 本部のブログ（2024 年 7 月 8 日）をもとに、ポジション別の練習の考え方と、GPS をあわせて使う方法をまとめます。
ゴールキーパー：反応と判断
| 練習 | ねらい |
|---|---|
| 反応の練習：近い距離から飛んでくるボールを使うドリル | 反応の速さと敏捷性を高める |
| 配球とパス：プレッシャーの中で、手と足で正確に配る | 正確な配球の技術を伸ばす |
| 判断の練習：試合の場面を再現する | プレッシャー下での素早い判断を鍛える |
ディフェンダー：強さと位置取り
| 練習 | ねらい |
|---|---|
| 筋力トレーニング：1 対 1 の競り合いに向けた、負荷をかける運動 | 強さと持久力を高める |
| 守備の位置取り：立つ場所と先読みを意識するドリル | 位置取りと先読みを磨く |
| 空中戦：守備でも攻撃でも使える、競り合いの練習 | 空中戦の技術を伸ばす |
ミッドフィルダー：持久力と試合を見る目
| 練習 | ねらい |
|---|---|
| 持久力の練習：強度が高く、長く続く内容 | 有酸素能力を高める |
| 視野とパス：プレッシャーの中でのパスとコントロール。周辺視野と素早い判断を意識する | 視野の広さとパスの精度を伸ばす |
| 切り替え：守備から攻撃、攻撃から守備への素早い切り替えを再現する | 攻守の切り替えを素早くする |
フォワード：スピードと決定力
| 練習 | ねらい |
|---|---|
| スピードの練習：スプリントと敏捷性のドリル | 爆発的なスピードと敏捷性を高める |
| フィニッシュ：いろいろな角度や試合の場面からのシュート練習 | シュートの精度と強さを伸ばす |
| ボールを持たない動き：マークを外し、スペースを作る | 得点の機会を作る、ボールを持たない動きを身につける |
GPS をあわせて使う
本部のブログは、練習を次の段階に進める道具の 1 つとして GPS を挙げています。OLIVER PRO のような製品を使うと、練習の負荷を見て、メニューを計画できます。
練習の計画には、パフォーマンスの向上と、ケガのリスク管理という 2 つのねらいがあります。フィジカルコーチや指導者は、GPS の数値から選手ごとの伸びを確かめ、強みを伸ばす練習や課題に取り組む練習を組めます。さらに、負荷が多すぎるか、少なすぎるか、目安の範囲内かを見る手がかりにもなります。
本部のブログによると、この種の技術は数年前まで限られたチームのものでしたが、OLIVER PRO のような製品によって、より多くのチームが使えるようになってきたとのことです。
日本の現場では
指導者 1 人が学年の違う選手を見るチームでは、全員に同じメニューを出しがちです。けがから戻る選手の練習量を少しずつ戻す場面でも、選手ごとの走行距離やスプリントを見比べると、その日のメニューの強さを考える手がかりになります。進め方はデモのご依頼からご相談ください。
出典
- この記事の原文：OLIVER SPORTS 本部のブログ「Position-Specific Training: How to Optimize Performance」（英語、2024 年 7 月 8 日）
この記事について本記事は、OLIVER SPORTS 本部の公式ブログに 2024 年 7 月 8 日に掲載された記事「Position-Specific Training: How to Optimize Performance」の日本語版です。日本の読者向けに、OLIVER SPORTS JAPAN が要点をまとめ直し、「日本の現場では」の欄を書き足しています。記事の中の数値や製品の内容は、元の記事が掲載された時点のものです。この日本語版は 2026 年 11 月に掲載しました。日本で提供する内容や価格は、記事の内容と異なる場合があります。機能によっては、ご契約の内容で使える範囲が異なります。国内での導入と運用のサポートは、OLIVER SPORTS JAPAN が行います。掲載している画像・ロゴは OLIVER SPORTS 本部の許諾を得て使用しており、権利は OLIVER SPORTS 本部または各権利者に帰属します。OLIVER SPORTS JAPAN は、STC 株式会社が運営する日本の総代理店です。
コメント